I mantelli ponderati (6 kg à 8 kg in l'esperimentu) ùn solu anu migliuratu significativamente u sonnu in alcune persone in un mesi, curanu a maiò parte di l'insomniaci in un annu, è ancu riduce i sintomi di depressione è ansietà.Sta dichjarazione pò esse micca scunnisciutu à certi persone.En effet, l'essai clinique a commencé en juin 2018, ce qui signifie que cet avis circulait déjà à petite échelle avant le début de l'essai.U scopu di stu studiu era di valutà l'effettu di e mantelli ponderati nantu à l'insomnia è i sintomi di u sonnu in i malati cù u disordine depressivu maiò, u disordine bipolari, u disordine d'ansietà generalizata è u disordine di iperattività di deficit d'attenzione.
Per u studiu, i circadori anu reclutatu 120 adulti è l'assignanu aleatoriamente à dui gruppi, unu utilizendu una manta ponderata chì pesa trà 6kg è 8kg, è l'altru utilizendu una manta di fibra chimica 1.5kg cum'è un gruppu di cuntrollu per quattru settimane.Tutti i participanti anu avutu l'insomnia clinica per più di dui mesi è sò stati tutti diagnosticati cù disordini psichiatrici cumpresi depressione, disordine bipolari, ADHD o ansietà.À u listessu tempu, l'insomnia causata da l'usu di droghe attive, u sonnu eccessivu, l'assunzione di droghe è e malatie chì affettanu a funzione cognitiva, cum'è a demenza, l'esquizofrenia, i disordini di u sviluppu severi, a malatia di Parkinson è a ferita cerebrale acquistata, sò stati esclusi.
I circadori anu utilizatu l'Insomnia Severity Index (ISI) cum'è a misura primaria, è u Circadian Diary, a Fatigue Symptom Scale, è l'Hospital Anxiety and Depression Scale cum'è misure secundarie, è u sonnu è u ghjornu di i participanti sò stati valutati da l'actigrafia di u polso.livellu di attività.
Dopu quattru settimani, u studiu hà dimustratu chì i participanti 10 anu dettu chì a manta era troppu pisanti (quelli chì pensanu à pruvà deve sceglie u pesu cù cura).L'altri chì anu pussutu utilizà e mantelli ponderati cum'è normale anu sperimentatu una riduzione significativa di l'insomnia, cù quasi 60% di i sughjetti chì rappurtanu almenu una riduzione di 50% in u so Indice di Severità di Insomnia;solu u 5.4% di u gruppu di cuntrollu hà infurmatu una mellura simili in i sintomi di l'insomnia.
I circadori anu dettu chì u 42,2% di i participanti in u gruppu spirimintali avianu i so sintomi di insomnia alleviati dopu quattru settimani;in u gruppu di cuntrollu, a proporzione era solu 3,6%.
Cumu aiutà à dorme?
I circadori crèdenu chì u pesu di a manta, chì imita a sensazione di esse abbracciata è accarezata, pò aiutà u corpu à rilassate per un sonnu megliu.
Mats Alder, Ph.D., autore currispundente di u studiu, Dipartimentu di Neuroscienze Cliniche, Karolinska Institutet, hà dettu: "Pensemu chì a spiegazione per questa spiegazione chì prumove u sonnu hè chì a pressione esercitata da una manta pesante in diverse parti di u corpu. stimula u toccu, i musculi è i articuli, simili à A sensazione di pressing acupoints è massaggi.Ci hè evidenza chì a stimulazione di pressione profonda aumenta l'excitazione parasimpatica di u sistema nervu autonomu mentre diminuite l'excitazione simpatica, chì hè pensata per esse rispunsevuli di l'effettu sedattivu."
I scuperti anu ancu dimustratu chì l'utilizatori di manta ponderata dormenu megliu, avianu più energia durante u ghjornu, si sentia menu stanchi, è avianu livelli più bassi d'ansietà o di depressione.
Ùn ci hè bisognu di piglià a medicina, cura l'insomnia
Dopu à a prova di quattru settimane, i circadori anu datu à i participanti l'opzione di cuntinuà aduprà a manta ponderata per l'annu dopu.Quattru mantelli ponderati diffirenti sò stati pruvati in questa tappa, tutti pisendu trà 6 kg è 8 kg, cù a maiò parte di i participanti chì sceglienu a manta più pesante.
Stu studiu di seguitu hà truvatu chì e persone chì anu cambiatu da manta ligera à manta ponderata anu ancu sperimentatu una qualità di sonnu mejorata.In generale, u 92 per centu di e persone chì anu utilizatu mantelli ponderati avianu menu sintomi di insomnia, è dopu à un annu, u 78 per centu hà dettu chì i so sintomi di insomnia anu migliuratu.
U duttore William McCall, chì ùn era micca implicatu in u studiu, hà dettu à l'AASM: "A teoria di abbraccià l'ambiente sustene chì u toccu hè una necessità umana basica.U toccu pò purtà cunfortu è sicurità, cusì più ricerca hè necessaria per ligà a scelta di u lettu à u sonnu.qualità."
Tempu di post: 19-sep-2022