Spessu aduprate cum'è dispositi terapeutichi, e mantelli ponderati sò mantelli densi pensati per prumove u sonnu è diminuite u stress.I mantelli ponderati ponu pisà da 5 à 30 liri.Ci hè parechje scelte, ma hè cunsigliatu chì u pesu di a manta chì sceglite hè uguali à u 10% di u vostru pesu di corpu.A manta ghjusta deve esse còmoda è pesante, ma ùn restringe micca completamente u vostru muvimentu.Si deve sentu simile à un grande abbracciu.
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I mantelli ponderati sò dispunibuli per tutti quelli chì interessanu (ancu, ùn sò micca cunsiderati sicuri per i zitelli o i zitelli sottu à 3 anni).In ogni casu, sti prudutti soprattuttu appellu à quelli chì anu prublemi per dorme di notte, è sò stati ancu utilizati per cunsulà quelli cun cundizioni speciali.
Sè vo circate novi accessori per u sonnu, vulete pruvà qualcosa di novu o vive cù una cundizione chì impedisce u vostru sonnu, una manta ponderata puderia esse per voi.
Beneficii putenziali di mantelli ponderati
Ùn hè micca un sicretu chì i mantelli ponderati sò pensati per aiutà à quelli chì anu ansietà (simile à un abbracciu utilizatu per cunsulà un amicu).In casu chì u benefiziu ùn vi interessa o ùn vi interessa, ci sò altri benefizii per dorme sottu uni pochi di chilò extra di manta.
Sensu generale di calma
Quelli chì anu pruvatu una manta ponderata descrizanu u sentimentu cum'è simili à esse tenutu da un omu amatu.U pesu è a sensazione vi incuraghjenu à rilassate è decompresse.
Aumentu di i livelli di serotonina
Simile à cumu l'abbracci aumentanu a serotonina, e mantelli ponderati furniscenu u listessu tipu di stimulazione di pressione profonda è, dunque, serotonina.Hè per quessa chì i mantelli ponderati suppostamente aiutanu l'ansietà è a depressione.L'aumentu di u nivellu di serotonina, o l'hormone "felice, chì si sentenu bè", aiutanu à cumbatte i dui.
Aumentu di i livelli di oxytocin
In più di a serotonina, l'estimulazione di pressione prufonda di mantelli ponderati pò aumentà i livelli di oxytocin in u nostru cervellu, un altru hormone "sentite bè".Questu ci aiuta à sentu sicuru, calmu è destressed.
U muvimentu ridutta
Sì spessu chjappà è turnate à a notte è cercate di esse più staticu (o micca disturbà un cumpagnu quant'è), stu benefiziu puderia interessà.U pesu di a manta aiuta à mantene in un locu, ma ùn vi restringe micca completamente.A vostra manta deve esse pisanti, ma ancu esse còmode.
A qualità di u sonnu migliorata
Unu di i beneficii più impurtanti di e mantelli ponderati hè a migliurà di u vostru sonnu.U pesu di a manta vi culla è pò ancu diminuisce u numeru di volte chì vi svegliate in u mità di a notte.Tutti i benefici di sopra aiutanu à cullà à dorme, è si dice chì e mantelli ponderati migliurà u sonnu.
I coperte ponderate funzionanu veramente?
A grande quistione cù qualsiasi pruduttu chì puderia pare troppu bellu per esse veru - funziona veramente?
Un studiu da u 2018 hà cunclusu chì e mantelli ponderati ponu esse un pruduttu terapeuticu adattatu per quelli chì vivenu cù l'ansietà.U stessu studiu hà truvatu chì mentre i mantelli ponderati ponu diminuite l'ansietà, ùn ci era micca assai evidenza chì tratta l'insomnia.
Un studiu più recente da u 2020 hà dichjaratu chì e mantelli ponderati anu migliuratu a qualità di u sonnu trà i sughjetti, ma i migliuramentu eranu chjuchi (una diminuzione di 2% in u sonnu ligeru, 1.5% di migliurà in l'efficienza di u sonnu è 1.4% in u mantenimentu di u sonnu).Eppuru, u 36% di i sughjetti anu dettu ch'elli dormenu megliu per a notte senza svegliate.
Mentre i risultati di stu studiu, è ancu di u studiu 2018, parenu suggerisce chì e mantelli ponderati anu upussibilitàdi esse efficace cù u sonnu, ùn sò micca assai studii chì mostranu u cuntrariu.Più ricerca deve esse cumpletata prima di l'ultima parolla, ma per avà, l'esperti ùn dicenu micca chì e mantelli ponderati sò inefficaci.
In tuttu, e mantelli ponderati ùn sò micca magichi.Ma hè statu pruvatu chì (almenu) aiutanu à facilità i sintomi di ansietà, depressione, autismu è liberanu serotonina, dopamina è oxytocin.
Tempu di post: Jul-27-2022